Zonnebloempitten, terwijl vaak geroosterd in de schelpen , worden ook geroosterd nadat ze gepeld . Hoewel het een tijdje kan duren om een ​​beker vol zonnebloempitten shell , zal het eindresultaat zijn de moeite waard . Zonnebloempitten worden geladen met anti-oxidanten en voeding . Een ounce bevat 84 procent van je dagelijkse vitamine E en voegt ook vezels en eiwitten aan uw dieet . U kunt geroosterde zonnebloempitten toevoegen aan yoghurt , granen, brood of zelfs ijs voor een extra voedingswaarde boost. Wat je nodig hebt
1 kop gepelde zonnebloempitten
2 el . olie
Kom
Bakplaat
lange steel lepel en zout , knoflook en de ui poeder
Toon meer instructies
1

Verwarm de oven voor op 300 graden Fahrenheit . Plaats 1 kopje gepelde zonnebloempitten in een kom . Kopen van 2

Voeg 2 el . olie in de kom en roer met een lange steel lepel om de vacht van de zaden. U kunt olijfolie , arachideolie of een soort van bakolie gewenste gebruik .

Spread 3 de zonnebloempitten op een bakplaat , gelijkmatig in een enkele laag .
4

Plaats de bakplaat in de oven gedurende vijf tot 10 minuten al roerend de zaden om de paar minuten, tot ze goudbruin zijn .
5

Verwijder de zaadjes uit de oven en bestrooi ze met zout , knoflook, ui poeder of andere kruiden die u wilt.