Als je zonnebloemen groeien in uw huis tuin , kunt u de zaden worden gegeten oogsten. Een manier om de zaden te bereiden is door beschietingen hen en roosteren hen. Als u ooit geroosterde pompoenpitten , zonnebloempitten worden geroosterd op dezelfde manier . Ze zijn gemakkelijk te bereiden en niet veel tijd niet nemen . Zonnebloempitten maken een voedzame snack. Ze zijn hoog in eiwitten , ijzer en vitamine E. Ze kunnen in salades worden gestrooid of alleen gegeten . Wat je nodig hebt
ovenschaal of bakblik en boter of olie
Theelepel Briefpapier handdoek
Salt
opslag container of zak
Toon meer instructies

1

Verwarm de oven voor op 300 graden C.
2

Verdeel de gepelde zonnebloempitten in een enkele laag in een ovenschaal of bakblik . Meng de zaden met een theelepel gesmolten boter of olie aan elke kop van zonnebloempitten voor extra smaak .

Roast 3 voor 30 tot 40 minuten op 300 graden F of totdat de zaden zijn licht bruin en krokant .
4

Leg de zaden op een papieren handdoek om af te koelen . Zout licht of als de voorkeur.
5

Bewaar de geroosterde zaden in een afgesloten boterhamzakje of een luchtdichte container .