? Zonnebloempitten hebben het vlees van de zaden nog in de schelp of romp , terwijl de term zonnebloempitten is voor de zaden met de rompen verwijderd. Een 1 - oz . serveren van zonnebloempitten , iets minder dan een kwart kopje , biedt een gezonde en lekkere snack . Nutrition Facts

Voedselrijke , zonnebloemen zijn een uitstekende bron van vitamine E , fosfor , panothenitic zuur en koper , volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , evenals een goede bron van vitamine B6 , selenium , ijzer , zink en foliumzuur .
Voordelen

Zonnebloemen zaden bevatten eiwit , wat betekent dat ze helpen je een vol gevoel langer dan vele andere soorten van gezonde snacks kunnen. Het vet in zonnebloempitten wordt voornamelijk enkelvoudig en meervoudig onverzadigde , gezonde vetten . De American Dietetic Association legt uit dat de vitamine E in zonnebloempitten het risico op sommige ziekten kan verlagen en helpen om het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden .
Behandeling

slechts 1 ounce van zonnebloempitten bevat 165 calorieën en 14 gram vet . Voor individuen op een 2000 calorieën dieet , 14 gram vet is 22 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Dit betekent dat u zonnebloempitten met mate te consumeren , MayoClinic.com adviseert .