Zonnebloempitten zijn rijk aan vitaminen en eiwitten , waardoor ze een ideale gezonde snack . Wanneer het wordt gebruikt rauw en ongezouten , zonnebloempitten zijn hart-gezond en zijn laag in koolhydraten . Door het eten van een handvol zonnebloempitten een keer per dag , kunt u uw honger te stillen , terwijl ook het verstrekken van uw lichaam belangrijke voedingsstoffen . Vitamine E

Zonnebloempitten zijn een zeer rijke bron van vitamine E. Een 1 - oz . pakket van zonnebloempitten bevat 75 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E. Vitamine E is erg belangrijk voor je lichaam. Het beschermt hersencellen , celmembranen en ook cholesterol en het risico op dikke darm kanker en diabetes . Vitamine E is een antioxidant die het risico op hart-en vaatziekten kan verlagen .
Magnesium

Zonnebloempitten zijn ook een rijke bron van magnesium . Volgens talrijke studies , magnesium helpt niet alleen voorkomen dat migraine, het verlaagt ook hoge bloeddruk , waardoor het risico van hart-en vaatziekten . Zonnebloempitten eten zal ook het bevorderen van gezonde botten , als tweederde van magnesium in het lichaam is gevonden in de botten.
Selenium

Een kwart kopje zonnebloem zaden bevat bijna eenderde van de aanbevolen dagelijkse portie selenium . Selenium is een essentiële rol in de gezondheid van het menselijk lichaam . Studies tonen aan dat het nemen van de juiste hoeveelheid selenium helpt om het risico op kanker te verminderen en kan ook het genereren van DNA herstel in de beschadigde cellen .
Vitamine B1

De tweede meest voorkomende voedingsstof in zonnebloempitten is vitamine B1 . Slechts 1 /4 kop van zonnebloempitten bevat 55 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B1 . Vitamine B1 , ook wel bekend als thiamine , is erg belangrijk voor het houden van uw slijmvliezen gezond . Het vitamine bevordert ook een gezond zenuwstelsel en het hart.
Andere voedingsstoffen

Hoewel in kleinere hoeveelheden , zonnebloempitten bevatten andere belangrijke voedingsstoffen . Deze omvatten mangaan , vitamine B2 , B5 , B6 , foliumzuur en vitamine A , C , D en K. Door het eten van zonnebloempitten , kunt u ook calcium , ijzer , zink, koper en fluoride , die allemaal essentieel zijn voor je lichaam en gezondheid .