Heath Voordelen van Sunflower Seeds

Zonnebloempitten bieden een eenvoudige , snelle en voedzame snack toen geheel gegeten . Ze zijn ook geperst om olie te winnen , die u kunt gebruiken als een bakolie . De meeste zonnebloempitten komen uit Rusland , Argentinië en de Verenigde Staten . Gebruikt

drie soorten zonnebloemolie afkomstig uit zonnebloempitten , volgens de Nationale Zonnebloem Association : linolzuur , hoge oliezuur en NuSun . Linolzuur is de zonnebloemolie gevonden bij supermarkten . Fabrikanten gebruiken hoog oliezuur olie in verwerkt voedsel . NuSun is een hybride olie die goed werkt in de commerciële friteuses . U kunt rauwe zonnebloempitten eten of u kunt ze roosteren . De Universiteit van Illinois Uitbreiding website suggereert eerste kokend rauwe zaden in gezouten water , daarna drogen ze 's nachts .
Voordelen

De voedingsstoffen in zonnebloempitten kunnen lagere cholesterol en bijdragen tot de verhoging circulatie. Zonnebloempitten eten kan de gezondheid van je haar , ogen , lever en huid te verhogen . Zij kunnen ook symptomen van reumatoïde artritis te verlichten en bijdragen aan het spijsverteringskanaal gezondheid en verlaagde niveaus van stress .
Functie

zonnebloempitten bevatten veel vitamine B-complex , waaronder B1 of thiamine; B2 of riboflavine; B3 of niacine; B5 of pantotheenzuur; en B6 . Zonnebloempitten bevatten ook vitamine E , een antioxidant die werkt om het hart te beschermen .