Smoothies maken:9 heerlijke, voedzame recepten

Smoothies zijn een geweldige manier om je dagelijkse dosis fruit, groenten en voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze zijn ook een heerlijke en verfrissende manier om je dag te beginnen of bij te tanken na een training.

Om een ​​smoothie te maken heb je een blender en wat verse ingrediënten nodig. Hier zijn enkele van onze favoriete smoothierecepten:

1. Berry-explosie

* Ingrediënten:

* 1 kopje bevroren gemengde bessen

* 1 kopje amandelmelk

* 1/2 kopje gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

2. Tropisch groen

* Ingrediënten:

* 1 kopje bevroren ananasstukjes

* 1 kopje kokoswater

* 1/2 kop babyspinazie

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

3. Chocolade Pindakaas

* Ingrediënten:

* 1 kop ongezoete amandelmelk

* 1/2 kopje chocoladeproteïnepoeder

* 1/4 kop pindakaas

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

4. Pompoentaart

* Ingrediënten:

* 1 kop pompoenpuree uit blik

* 1 kopje amandelmelk

* 1/2 kopje gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

5. Bananensplit

* Ingrediënten:

* 1 bevroren banaan

* 1 kopje vanille-amandelmelk

* 1/2 kop gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje chocoladestukjes

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

6. Aardbei Kiwi

* Ingrediënten:

* 1 kopje bevroren aardbeien

* 1 kopje kiwi, geschild en in stukjes gesneden

* 1 kopje amandelmelk

* 1/2 kopje gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje ijsblokjes

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

7. Mangolassi

* Ingrediënten:

* 1 kopje bevroren mangostukjes

* 1 kopje gewone Griekse yoghurt

* 1/2 kopje amandelmelk

* 1/4 kopje ijsblokjes

* 1 theelepel gemalen kardemom

* 1 theelepel honing

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

8. Groene Machine

* Ingrediënten:

* 2 kopjes babyspinazie

* 1 kopje amandelmelk

* 1/2 kopje gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje ijsblokjes

* 1 appel, zonder klokhuis en in stukjes gesneden

* 1/2 banaan

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

9. Acaibes explosie

* Ingrediënten:

* 1 kopje bevroren acaibessenpuree

* 1 kopje amandelmelk

* 1/2 kop gewone Griekse yoghurt

* 1/4 kopje ijsblokjes

* 1/2 banaan

* 1 eetlepel pindakaas

* Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

Tips voor het maken van de perfecte smoothie:

* Gebruik bevroren groenten en fruit. Dit zal helpen om je smoothie koud en dik te houden.

* Voeg yoghurt of eiwitpoeder toe voor extra eiwitten.

* Gebruik amandelmelk of kokoswater in plaats van melk voor een zuivelvrije optie.

* Voeg ijsblokjes toe als je een koudere smoothie wilt.

* Experimenteer met verschillende smaken en ingrediënten om je favoriete smoothiecombinaties te vinden.

Smoothies zijn een heerlijke en gezonde manier om je dag te beginnen of bij te tanken na een training. Ze zijn ook een geweldige manier om je dagelijkse dosis fruit, groenten en voedingsstoffen binnen te krijgen.