Zelfgemaakte eiwitshakes voor kinderen maken

* 1 kopje melk (elke soort)

* 1/2 kopje yoghurt (elke smaak)

* 1/2 kopje fruit (zoals bessen, bananen of perziken)

* 1 eetlepel pindakaas of amandelboter

* 1/2 kopje ijsblokjes (optioneel)

* 1 schepje eiwitpoeder (optioneel)

Instructies:

1. Combineer alle ingrediënten in een blender.

2. Meng tot een gladde massa.

3. Geniet ervan!

Tips:

* Voeg voor een dikkere shake meer yoghurt of ijsblokjes toe.

* Voeg meer melk toe voor een romigere shake.

* Voeg voor een fruitigere shake meer fruit toe.

* Voeg voor een gekkere shake meer pindakaas of amandelboter toe.

* Voeg voor een eiwitrijke shake een schepje eiwitpoeder toe.

*Je kunt ook andere ingrediënten aan je eiwitshake toevoegen, zoals spinazie, boerenkool of haver.

* Wees creatief en experimenteer met verschillende combinaties van ingrediënten totdat je een shake vindt waar jij en je kinderen dol op zijn.

Hier zijn enkele aanvullende recepten voor eiwitshakes die u kunt proberen:

* Chocolade-pindakaas-eiwitshake:combineer 1 kopje melk, 1/2 kopje chocoladeyoghurt, 1/2 kopje pindakaas en 1/2 kopje ijsblokjes. Meng tot een gladde massa.

* Berry Banana Protein Shake:Combineer 1 kopje melk, 1/2 kopje vanilleyoghurt, 1/2 kopje bessen, 1/2 kopje banaan en 1/2 kopje ijsblokjes. Meng tot een gladde massa.

* Green Machine Protein Shake:Combineer 1 kopje melk, 1/2 kopje vanilleyoghurt, 1/2 kopje spinazie, 1/2 kopje boerenkool en 1/2 kopje ijsblokjes. Meng tot een gladde massa.

* Havermoutproteïneshake:combineer 1 kopje melk, 1/2 kopje vanilleyoghurt, 1/2 kopje havermout en 1/2 kopje ijsblokjes. Meng tot een gladde massa.