Huis Tuin
# Home & Garden >> Huis Tuin > >> Plants, Flowers & Herbs >> Herb Basics
Natuurlijk , je niet direct vervangen zeer aromatische visproducten voor elk recept oproepen tot lijnzaad . Echter , visolie bevat ook omega - 3 vetzuur, dat wordt gevonden in lijnzaad in hoge concentraties . Omega - 3 een rol speelt in hersenfunctie en groei en het risico van hart-en vaatziekten . Bovendien kan ontsteking te verminderen en helpt om het risico van kanker of artritis . In plaats van inname van omega - 3 in vitaminesupplementen of gemalen lijnzaad vormen , gebruik een kleine hoeveelheid vis olie bij het koken van hartige gerechten . Kijk voor recepten die zal werken met smaak van de vis , zoals groenten , peulvruchten en gerechten geïnspireerd door de vis- centered mediterrane dieet . In plaats van water of kippenbouillon , kunt u risotto en rices in visbouillon koken voor een maaltijd die een - vis bezaaid paella oproept.
Volle granen
Volle granen bieden hoge niveaus van voedingsvezels , andere waardevolle eigenschap van lijnzaad . Terwijl vezel, ook wel bekend als " ruwvoer , " wordt niet geabsorbeerd door het lichaam , het doet hulp in darmgezondheid en een regelmatige stoelgang . Door het eten van volkoren granen , kan je spijsverteringskanaal problemen, zoals aambeien of divertikelaandoeningen van de dikke darm voorkomen . Vezelrijk dieet kan ook het risico van colorectale kanker te verminderen . Bovendien is voedingsvezels verbonden met de bloeddruk cholesterolgehalte , aangezien daardoor de lipoproteïnen in het bloed . Het kan ook de bloeddruk verlagen en de neiging tot ontsteking, beide factoren die bijdragen aan een betere gezondheid van het hart . Een vezelrijk dieet kan ook reguleren bloedsuikerspiegel , waardoor het risico van type 2 diabetes , en steun in gewichtsverlies , wat een sneller en langduriger gevoel van " volheid . "
groenten en Fruit
Als
koken een hartig gerecht , substituut groenten voor lijnzaad; Als koken iets zoet, gebruiken vruchten . Hoe dan ook kan mangaan bijdragen aan uw dieet , een voedingsstof die in lijnzaad in een hoog niveau . U kunt ook mangaan krijgen door het eten van mosterd greens , boerenkool , snijbiet , romaine sla , boerenkool , frambozen , ananas of zelfs ahornsiroop . In plaats van het toevoegen van lijnzaad maaltijd om uw pannenkoek of wafel recept, ze gewoon top met ahornsiroop en frambozen en koppelen ze met een glas ananassap . Mangaan helpt het lichaam te absorberen en te gebruiken biotine , thiamine , ascorbinezuur en choline en vetzuren synthetiseren . Zoals voedingsvezels , regelt tevens de bloedsuikerspiegel . Andere voordelen zijn een verbeterde schildklier functioneren , zenuw gezondheid en bescherming tegen schade door vrije radicalen .
Herb Basics