Hoe maak je een gezonde smoothie

*Gebruik niet-zuivelmelk of water als basis voor je smoothie.

*Voor de smaak kun je ook vruchtensap, thee of kokoswater toevoegen.

Stap 2:Voeg fruit en groenten toe

* Gebruik bevroren fruit om de smoothie snel en gemakkelijk af te koelen en dikker te maken.

*Je kunt ook vers fruit en groenten toevoegen.

* Enkele goede keuzes voor smoothies zijn bananen, aardbeien, bosbessen, spinazie, boerenkool en wortels.

Stap 3:voeg een eiwitbron toe

* Eiwitpoeder is een geweldige manier om eiwitten aan je smoothie toe te voegen.

*Je kunt ook yoghurt, kwark of noten toevoegen.

Stap 4:Voeg gezonde vetten toe

* Voeg gezonde vetten toe aan je smoothie door chiazaad, lijnzaad, avocado of kokosolie te gebruiken.

* Deze vetten kunnen ervoor zorgen dat je je vol en tevreden voelt na het drinken van je smoothie.

Stap 5:Optionele invoegtoepassingen

* U kunt een verscheidenheid aan optionele ingrediënten aan uw smoothie toevoegen om de smaak of voeding te versterken.

* Enkele goede keuzes zijn honing, ahornsiroop, kaneel, vanille-extract en gember.

Stap 6:Meng het

* Meng al je ingrediënten tot een gladde massa.

* Mogelijk moet u meer of minder vloeistof toevoegen, afhankelijk van de gewenste consistentie.

Stap 7:Geniet ervan!

* Serveer je smoothie onmiddellijk.

*Je kunt het ook in de koelkast bewaren voor later.