Hoeveel gemalen lijnzaad is goed voor dagelijkse inname

De vlas plant produceert lijnzaad , die soms gemalen voor gebruik als voedingssupplement . Lijnzaad gezondheidsvoordelen voort uit essentiële vetzuren en lignanen , die chemicaliën die een estrogenlike effect op het lichaam zijn . Overwegingen

Alvorens lijnzaad, raadpleeg dan een voedingsdeskundige of andere gekwalificeerde zorgverlener . Terwijl lijnzaad is over het algemeen veilig , moet je het niet gebruiken als u zwanger bent of ondergaan hormonale substitutietherapie . Het kan ook interfereren met orale anticonceptiva , medicatie die bloed en medicatie voor diabetici verdunt . De Universiteit van Maryland Medical Center adviseert dat u lijnzaad minstens een uur voor of twee uur na inname van andere medicijnen of supplementen , omdat lijnzaad kunnen interfereren met het vermogen van het lichaam om goed te absorberen. Het kan ook leiden tot misselijkheid , diarree , opgeblazen gevoel , gas en andere problemen met de spijsvertering .
Daily Intake

De hier gepresenteerde informatie is niet bedoeld als advies en is geen vervanging begeleiding bij een erkende professional. De Universiteit van Maryland Medical Center zegt dat volwassenen kan innemen tussen 2 en 4 el . van gemalen lijnzaad per dag, in een van beide een enkele dosis of 2-3 doses van een eetlepel .
Voordelen

Lijnzaad 's essentiële vetzuren dragen bij aan een gezond hart door potentieel verlagen van de bloeddruk , toenemende niveaus van goede cholesterol , waardoor bloedplaatjes minder kleverig en het verminderen van ontstekingen . Lijnzaad kan ook verlichting van de symptomen van de menopauze , beschermen gezondheid van de botten en de kans op het ontwikkelen van osteoporose te verminderen , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.