Hoe maak je een antioxidant-smoothie?

Antioxidanten zijn verbindingen die de cellen in uw lichaam helpen beschermen tegen schade. Ze kunnen u helpen het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Hier is een recept voor een antioxidant-smoothie boordevol fruit en groenten:

Ingrediënten:

* 1 kopje ongezoete amandelmelk

* 1/2 kopje bevroren bosbessen

* 1/2 kopje bevroren frambozen

* 1/2 kopje bevroren aardbeien

* 1/2 kop verpakte spinazie

* 1/2 banaan

* 1 eetlepel chiazaad

* 1 eetlepel gemalen lijnzaad

* 1/2 theelepel vanille-extract

* 1/4 kopje ijs (optioneel)

Instructies:

1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

2. Geniet ervan!

_Opmerking: _

>Je kunt dit smoothierecept naar eigen wens aanpassen. Je kunt bijvoorbeeld meer of minder fruit toevoegen, of je kunt een deel van de ingrediënten ruilen voor andere. Enkele andere goede bronnen van antioxidanten zijn boerenkool, broccoli, zoete aardappelen en groene thee. Als je wilt, kun je ook water gebruiken in plaats van amandelmelk._