Valeriaan wortel is afkomstig van een bloeiende plant die groeit in het noordelijk halfrond en staat een verscheidenheid van aandoeningen . Het helpt het verminderen van de tijd die nodig is voor u om in slaap te vallen en kan ook kalmeren blaasontstekingen , misselijkheid , depressie of angst , volgens Insight Journal . U kunt de wortel kopen bij een health food store , kruiden suppletie winkel of online . Het komt gemalen in poedervorm , hetzij als losse poeder of in capsules opgemaakt voor eenvoudiger use.Things je nodig hebt
Valeriaan capsules of Valeriaan poeder
Honing Valeriaan tinctuur

Toon meer instructies
1

Neem een 150 mg capsule van valeriaan overal van 30 minuten tot twee uur voor het slapen gaan , afhankelijk van uw reactie op het kruid , om u te helpen in slaap te vallen . Stel de dosering tot 300 mg indien nodig. Als de effecten zijn niet uitgewerkt tegen de tijd dat je wakker , snijd de dosering in de helft . Kopen van 2

Maak wat thee met de wortel om kwalen zoals misselijkheid of depressie te kalmeren door toevoeging van 2 gram valeriaan poeder om wat warm water . Een beetje honing kan helpen verzachten de thee en geef het een meer aangename smaak .
3

Voeg 1 el . van valeriaan tinctuur om een ​​glas water te helpen verzachten angst tijdens de dag . Dit kan worden herhaald om 03:57 uur .