Een derde van je leven wordt doorgebracht in bed , volgens de Better Sleep Council. Dagelijkse activiteiten , kan de positie waarin je slaapt en uw beddengoed invloed op hoe je je voelt rustte en de conditie van je rug als je wakker wordt . Volgens de Slaap zoals de Dode website , sommigen van mening dat een stevige matras is het beste type van beddengoed voor een slechte rug , maar de online - Gezondheid Spine bron stelt dat de bevindingen van studies over de beste strooisel voor slechte rug zijn niet eenduidig ​​. Betekenis

Rugpijn is een veel voorkomende kwaal die vele oorzaken heeft . Stress, verwondingen, repeterende bewegingen , een slechte houding , gewichtstoename of zelfs een gebrek aan lichamelijke activiteit kan leiden tot rugklachten . Een back aandoening kan zo ernstig dat het de kwaliteit van leven van een individu kunnen beïnvloeden worden. In combinatie met het onvermogen om goed te slapen , kan een persoon verminderde productiviteit , stemmingswisselingen en meer stress ervaren. Experimenteren met verschillende bedden en slapen posities kunnen helpen met rugklachten om pijn te minimaliseren en uitgerust wakker in de ochtend voelt.
Soorten Lichtgewicht Bedding

Contoured kussens gemaakt van schuim houden hun vorm als je slaapt en het uitlijnen van uw wervelkolom goed . Een chiropractor of slaap specialist kan een kussen adviseren op basis van uw medische toestand . Een chiropractor of een arts kan ook aan andere soorten kussens die je kunt plaatsen onder uw benen te helpen maximaliseren van uw comfort als je slaapt. Schuimvulling bovenop uw matras kan verlichting bieden als u er een die de juiste dikte en stevigheid voor u is te vinden. Een medische kwaliteit ei - krat schuim matras kan ook helpen een slechte rug omdat de contouren van het pad verlichten drukpunten en voorkomen doorliggen . Als strooisel , zoals dekbedden of dekbedden , voelt zwaar op je lichaam als je in bed lag , kan dit gewicht terug veroorzaken stam als je slaapt . In plaats van een dik dekbed , proberen met behulp van dekens die warmte goed vast te houden , samen met een dunne deken .
Slaaphouding

- Health Spine website notities dat de beste slaaphouding voor een slechte rug is op je rug liggen met een kussen onder je knieën . Terwijl u elk soort kussen , een schuim of dikke kussen dat niet zijn vorm verliest kan gebruiken het beste werkt . Ook beschikbaar zijn voorgevormde kussens die je kunt plaatsen tussen je knieën , als je een kant slaper , te helpen om uw heupen uitgelijnd. Of je wel of niet zwanger bent, kunt u ook vinden dat een zwangerschap kussen de lichtgewicht beddengoed steun en comfort die je zoekt als je wilt slapen op je zij kan bieden. Als je op je buik slaapt , plaatst een platte , lichtgewicht kussen onder je onderbuik en heupen .
Overwegingen

Als
het gaat om een slechte rug , slapen oplossingen die werken goed voor een individu kan niet dezelfde resultaten voor een ander. Bij de aanschaf van lichtgewicht beddengoed , op zoek naar materiaal dat de juiste hoeveelheid ondersteuning die u nodig om de druk af te leiden van je ruggengraat biedt . Bovendien, als je slechte weer van invloed is op uw slaap , overleg dan met uw arts over uw slaapgewoonten , evenals fysiotherapie oefeningen en andere oplossingen , om u te helpen de controle over je pijn krijgen .