Er is geen behoefte aan een dure sportschool lidmaatschap als u een beschikbare kelder tot het opzetten van uw eigen huis sportschool in Start met basisuitrusting , die de toegevoegde bonus van kosteneffectieve heeft , en voeg meer werken of dure apparatuur als u de sportschool te bouwen. Een kelder sportschool geeft je de middelen om deel te nemen aan een full-body cardio-en krachttraining workout thuis , waardoor de ruimte die mogelijk zijn verspild aan goed gebruik . Basic Equipment

Er zijn vier onderdelen van de uitrusting die uw huis kelder sportschool zal starten zonder verbreking van de bank en u voorzien van een volledige workout wanneer u ze gebruikt . Een yoga mat is de eerste . Dit werkt voor yoga , maar ook alle grondoefeningen . Een oefening bal bepaalt je buikspieren , en wordt gebruikt in een breed scala van manieren , waaronder stretching. Koop een oefening band , dat is een stuk rubber slang met handgrepen aan beide kanten , voor een full-body krachttraining systeem . Ten slotte , de aanschaf van een set van de hand gewichten . Begin met 5 tot 10 pond en gaan vanaf daar je kracht te krijgen .
Cardio Toevoegingen

Grote stukken van cardio-apparatuur , zoals een loopband of hometrainer , zijn levensvatbaar keuzes als u ruimte in uw huis sportschool en de middelen om ze te kopen . Andere keuzes die zijn zuiniger , zowel geld als ruimte - wise , zijn onder andere een aërobe stap , een miniatuur trampoline , een springtouw of een stuk van de apparatuur die uw racefiets stabiliseert voor stationair gebruik . Investeren in ten minste twee of drie van deze onderdelen van de uitrusting , zodat u cross training kunt toevoegen aan uw huis training.
Sterkte Toevoegingen

Wanneer u ' opnieuw klaar om de krachttraining gedeelte van uw kelder sportschool uit te breiden , te beginnen met een halterbank . Dit geeft u opties voor oefeningen met de hand gewichten. Een gewicht bal is uitstekend geschikt voor gebruik doen kern spierversterkende oefeningen . Een deuropening pull - up bar is zowel kosteneffectief en eenvoudig te installeren . Overweeg een reeks waterkoker ballen als een aanvulling op uw kracht systeem , als goed.
Extra

Een televisie en dvd-speler , samen met een bibliotheek van trainingsvideo's , is een geweldige aanvulling op uw huis sportschool . Het opzetten van een deel van de sportschool alleen voor deze virtuele klassen . Als uw kelder heeft een beschikbare muur , overweeg dan het toevoegen van een grote spiegel of mirroring het hele gebied . Het hebben van een spiegel handig maakt het makkelijker om uw formulier te beoordelen, vooral tijdens kracht-oefeningen . Veel mensen vinden de muziek inspirerend tijdens het sporten . Overweeg het toevoegen van een goed systeem om uw huis sportschool .