Hoe je angst te overwinnen aan het College

Het populaire beeld van de universiteit als een tijd van opwinding en de ontdekking vaak maskeert het feit dat het een zeer stressvolle tijd kan zijn . Met de academische , economische en sociale druk van het college leven , in combinatie met de enorme toename van vrijheid en verantwoordelijkheid veel studenten ondervinden wanneer ze voor het eerst af te stappen , angst komt vaak voor . De sleutel is om te gaan met het op een dagelijkse basis in plaats van dat het naar crisis niveau te bereiken . Instructies
preventie van angst
1

Houd alles georganiseerd . Blijf op de hoogte van al uw opdrachten en planning studie sessies van tevoren. Geef jezelf meer tijd dan je denkt dat je nodig hebt , en laat je niet achterop raken. College angst heeft meestal meerdere oorzaken. Door het bijhouden van de schoolse situatie onder controle is, kunt u een minder bron van stress hebben . Kopen van 2

Stap in een goede woonsituatie . Zorg ervoor om te verblijven met huisgenoten die je samen met , en de communicatiekanalen open te houden . Een zekere mate van huisgenoot drama is alles behalve onvermijdelijk op de universiteit , maar je wilt het tot een minimum te houden . Opgezet klusjes en huisregels vroeg om passief-agressieve oorlogen uitputtingsslag voorkomen .
3

Als je gewoon het invoeren van de universiteit , zich aanmelden voor sommige clubs of activiteiten . Naar feestjes kan een goede manier om te ontspannen , maar zorg ervoor dat wat milder dingen gaande ook. Het vinden van een hobby die je kunt doen met andere mensen , zoals het spelen van een sport of als onderdeel van een koor , echt kan aarden . Het geeft je iets om aan te werken in samenwerking met anderen, vrij zijn van de druk om te slagen .
4

Slaap zo regelmatig mogelijk . Een paar hele nacht Crams onvermijdelijk zijn, maar je kunt het tot een minimum beperken . Als u wilt blijven de hele nacht praten filosofie met een nieuwe vriend , maak tijd om een ​​paar extra uren de volgende nacht te krijgen .
Omgaan met Angst
5

Vent . Een vriend of familielid u kunt lossen op een beetje wanneer je gestresst voelt . Soms gewoon een luisterend oor kan een wereld van verschil maken .
6

Laat niet de angst ontsporen u . Blijf op met uw verplichtingen , maar maak tijd om te gaan met het in de daluren . Als je laat stress te zorgen dat je lessen missen , bijvoorbeeld , kun je uiteindelijk verder achterop en meer gestresst .
7

Houd een gevoel van perspectief . Begrijp dat de late tienerjaren en vroege jaren '20 zijn een moeilijke tijd in het leven en dat je door middel van zaken te krijgen. Of u nu te maken met een breuk , een gebombardeerd test, financiële problemen of het gevoel dat de hele loop van je leven op het spel staat , is het niet het einde van de wereld .

Take 8 up meditatie . Een van de ergste onderdelen van angst constant is , repetitieve , zeurende gedachten . Leren om je geest helder is van onschatbare waarde .
9

Maak ruimte voor een beetje escapisme . Play hard op een off - nacht , neem een spontane trip , of haak . Soms kan slechts een paar uur van zijn spontane en levend gevoel dat je schudden uit van een zeer slechte plek .
10

Weet wanneer je in de problemen . Als je angst is zo ernstig dat het interfereert met uw vermogen om te doen wat je moet doen , je professionele hulp nodig . De meeste hogescholen en universiteiten hebben een uitstekende psychiatrische diensten beschikbaar voor studenten die ze nodig hebben . Als u denkt dat u hulp nodig hebt , ga naar binnen en praat met iemand .