Huis Tuin
Plaats uw oefening mat in de voorkant van de bank . Ga liggen op je rug op de mat met je knieën gebogen en je voeten verscholen onder je bank. Kopen van 2
Plaats je handen achter je nek en motiveren van uw buikspieren . Langzaam crunch omhoog naar je knieën , het opheffen van uw bovenlichaam en schouders van de mat .
Houd 3 uw hoofd en nek in lijn met je ruggengraat als je komt . Zorg ervoor dat u de last samen met je buikspieren niet je nek. Houd je kin op je borst zorgt ervoor dat je van te trekken met je nek of uw rug te belasten .
Neder- 4 langzaam terug naar beneden totdat je bovenlichaam en rug op de mat . Herhaal dit voor drie sets van 25 herhalingen .
luiers
Tears in crème vinyl banken zijn vaak te wijten aan slijtage van huisdieren. Omdat vinyl is een zachte stof , kan het gemakkelijk een gat dat groter kan na verloop van tijd . Zonder het herstellen van de vinyl, kan vulling van binnen de bank steken door het gat en leiden tot de verschijning van de bank te verergeren . Oplappen van de scheur zal de uitstraling en functie van de crèmekleurige bank t
Meer dan ooit