Foliumzuur is de mens gemaakte vorm van foliumzuur, een B-vitamine complex dat van nature in veel planten . Het eten van Right Ontario merkt op dat foliumzuur zorgt voor het behoud van een gezond hart-en vaatstelsel , verlaagt de kans op aangeboren afwijkingen en voorkomt bloedarmoede . Nemen deze planten in uw dieet om meer foliumzuur als je niet wilt vertrouwen op foliumzuur , vooral als u van plan bent zwanger . Eetbare fruitgewassen

WebMD merkt op dat veel planten dragen eetbare vruchten die van nature een hoge foliumzuur niveaus. Bananen , aardbeien , frambozen , ananas , citrusvruchten , met inbegrip van citroenen, sinaasappelen en grapefruit , evenals bepaalde meloenen , vooral meloen en honingdauw , zijn allemaal planten die vruchten dragen met veel natuurlijke foliumzuur. Variaties van deze plantaardige producten , zoals sap of gedroogd fruit snacks , zijn ook goede bronnen van foliumzuur .
Groenteplanten

Verschillende groenten worden ook vermeld door WebMD als foliumzuur - rijke voedingsmiddelen . Donker , groene bladgroenten , zoals spinazie , romaine sla, raapstelen, mosterd greens, broccoli en paksoi hebben hoge folaat niveaus , net als asperges , okra en spruitjes . Andere groenten die van nature een hoge foliumzuur niveaus hebben onder andere bieten , tomaten en maïs .
Peulvruchten

Peulvruchten , leden van de botanische familie Fabaceae , zijn een andere groep van planten die van nature een hoog foliumzuur niveaus. Mother Nature's brede selectie van bonen , waaronder sojabonen, lima bonen , bruine bonen en groene bonen , erwten en linzen zijn een uitstekende bron van organische foliumzuur zowel vers gegeten of gekookt nadat ze zijn gedroogd.
champignons

champignons zijn eetbare paddestoelen die hoge niveaus van foliumzuur hebben . Echter , paddestoelen zijn technisch niet een plant , als de Dalhousie Universiteit in Halifax , Nova Scotia , wijst - zij lid zijn van het Koninkrijk Fungi . Nooit - de-minder , champignons zijn een grote bron van natuurlijke foliumzuur, evenals verschillende andere vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid .