Gezwollen enkels of voeten en opgeblazen buiken kan worden veroorzaakt door water vastgehouden in het lichaam . Waterberging heeft vele oorzaken , van medicatie om niet drinken van voldoende vocht , maar overmatige zoutconsumptie kan ook leiden tot het vasthouden van vocht . We moeten zout in onze dagelijkse voeding , maar de meeste mensen krijgen drie keer wat ze nodig hebben van verwerkt en ingeblikt voedsel dat grote hoeveelheden natrium bevatten . Wanneer u zich bewust van de voedingsmiddelen die grote hoeveelheden natrium bevatten worden, kunt u uw dagelijkse inname te verminderen . Instructies
1

Drink zes tot acht glazen water per dag te verminderen waterretentie . U kunt ook vloeistoffen ontvangen van voedsel zoals fruit . Hoe meer vocht je lichaam verbruikt , hoe minder het dient in te houden om normaal te functioneren . Kopen van 2

Limit zoute voedingsmiddelen , zoals zoutjes en pinda's. Kies ongezouten noten plaats . Controleer het natriumgehalte in levensmiddelen in blik , die hoge hoeveelheden zout bevatten , en de aankoop van een lagere natrium voedsel in plaats . Verwerkt voedsel zoals vlees lunch en hele hammen bevatten ook grote hoeveelheden natrium . Eet verse groenten , fruit en vis die lager in natrium .
3

Eet voedsel rijk aan kalium , zoals aardappelen , bananen en citrusvruchten . Kalium regelt de hoeveelheid natrium in het lichaam , waardoor overtollig vocht .
4

Gebruik lichte zout of kruiden in plaats van zout bij het koken. Geef je eten de kruidigheid en extra kick die het nodig heeft uit kruiden en specerijen in plaats van zout .