Sommige Japanse rotstuinen , zoals de Shitenno - ji Honbo Garden in Osaka , Japan , zijn meer dan 1000 jaar oud , Dragonfly Tours Japan verklaart. De visuele stilte van deze minimalistische instellingen - oud , nieuw , groot, klein , in uw achtertuin of over zee - produceren kalmerende effecten . Kalmte helpt bij ontspanning en meditatie , en helpt u om duidelijkheid en intellectuele verjonging te bereiken . Ontwerp ontspanning

Een Japanse rotstuin 's al dan niet voorzien van een gorgelend water-element , zoals een fontein of circulerende stroom . Zelfs als droge opstelling wordt de tuin bedoeld om water betekenen . In veel culturen , water is heilig , een symbool van het leven of in hoog aanzien , Dr Christopher LCE Witcombe van de afdeling Kunstgeschiedenis van Sweet Briar College verklaart. In deze Zen instelling , geharkt lijnen en ringen in het zand of grind te duiden oceaangolven . Rotsen vertegenwoordigen eilanden , bergen of boten . Moss kan de " eilanden " en beperkte omringen , keurig getrimd groen kon op de achtergrond verschijnen, maar levende elementen zijn niet de focus . Uiteindelijk is de minimalistische landschap gaat over ontspanning en rust , zoals je zou ervaren als genieten van een uitzicht op de oceaan .
De meditatieve toestand

Het bereiken van een meditatieve staat is een manier tot kalmte te bereiken. Voorafgaand aan of tijdens het beoefenen van Tai Chi , zou je een meditatieve toestand te komen , verklaart de Patience T'ai Chi Association. Het gaat niet over het verlaten van je lichaam, maar meer over het stilleggen van je geest of aarding jezelf. Zonder een verstrooide geest , voel je je ontspannen , in vrede en meer in staat om zich te concentreren . Zelfs als uw Zen ruimte beschikt niet over een uitkijkplatform - een laag of in de grond dek in de omgeving of binnen de instelling - de positie van jezelf van een goede uitkijkpunt waar je de tuin kan kijken . Om te beginnen mediteren , bewust de spanning van elk deel van je lichaam , het Yoga Journal suggereert. Adem rustig , luisteren naar elke ademhaling . Maak je ademhaling je enige aandacht ; staan ​​niet toe dat gedachten je geest in te voeren . Doe dit een paar minuten per dag of wanneer u maar wilt een gevoel van rust .
Verlichting en Duidelijkheid

Een verlicht of heldere geest is een kalme geest . Wanneer gedachten zijn in orde of kon worden bewerkstelligd , de geest is op zijn gemak . Om duidelijkheid te realiseren of te sorteren op een probleem , visualiseer de rotsen als eilanden en het grind of zand als het kabbelende water tegen de eilanden. Net als het tij voorzichtig zou stromen naar en van natuurlijke oevers, je gedachten komen en gaan , wassen schoon of worden georganiseerd met elke golf voor ogen had . Stel je de golven vervoeren van negatieve gedachten naar de zee , bijvoorbeeld. Laat ieder breath you take betekenen elke golf als je werkt om verlichting te bereiken om een verbijsterende situatie of om je geest helder van onnodige bagage .
Verjonging

Het gevoel van ontspanning geproduceerd door mentale stilte , helderheid of meditatie kan worden verkwikkende of verjongende - de manier waarop uw spieren voelen na een massage , een duik of een duik in een warm bad . Dit gevoel van vernieuwing biedt een rust of een gevoel van innerlijke vrede. Neem deze ziel- rustgevende rust en ermee doen wat je wil ; Probeer grotere uitdagingen op het werk , stellen hogere moraal of normen voor jezelf, of gewoon jezelf toestaat om de schoonheid heen en in je ziet .