Hoe te Niacine gebruiken in een Sauna

Het is een oud ritueel met slechts een kleine draai : met behulp van warmte aan het lichaam , zoals de Amerikaanse Indianen beoefend in de zweethut te zuiveren . Moderne versies aanvulling op de detoxificatie met niacine . De theorie is eenvoudig - zowel sauna's en niacine ( vitamine B3 ) stimuleren het lichaam ontgiften in een een-tweetje . Niacine versnelt metabolisme en handelt je lichaam vet op hetzelfde moment , waar veel toxinen worden opgeslagen . De vrijgekomen gifstoffen reizen via kleine bloedvaten , nu verwijd om vrijer doorgang mogelijk te maken. De sauna , op zijn beurt , verhoogt de lichaamstemperatuur , het stimuleren van het immuunsysteem te versterken en gifstoffen uit te spoelen van je poriën als zweet . Terwijl de deskundigen debatteren of het echt werkt , velen krijgen over een niacine en sauna ontgifting heeft echte benefits.Things Je
Olijfolie of soortgelijke meervoudig onverzadigde olie
Multi - vitamine , bij voorkeur plantaardige
Kaliumcitraat , capsule nodig of tablet
Magnesium citraat , capsule of tablet
Meerdere mineralen supplement
niacine
Water , elektrolyt drankje of een andere vloeistof
Body zeep
Toon meer instructies

1

Eet een voedzame maaltijd , waarbij de nadruk vooral op verse groenten en fruit , niet dichter dan twee uur voor ontgifting - en een paar uur na , op het afgelopen . Hoewel delen van het ontgiftingsproces beïnvloedt niveaus van voedingsstoffen , die reeds mogelijk te weinig , rijk voedingsinname bestrijdt uitputting evenals de toxiciteit van een chemische stoffen die vrijkomen in het programma . Kopen van 2

Meet en innemen minstens 2 eetlepels van meervoudig onverzadigde olie per dag , maximaal tot 8 eetlepels . Beschouw mengen in een olie en azijn dressing indien gewenst. Terwijl meervoudig onverzadigde olie wordt beschouwd als " slecht " cholesterol , veel giftige elementen zijn lipofiele - vet lief - en hydrofobe standaard , wat betekent dat ze een hekel aan water . De giftige stoffen zullen daarom op zoek gaan naar het vet in je bloedbaan en gebruik het als een transport , terwijl de ontgifting zowel het vet en toxine zal elimineren . Gebruik olijfolie , niet koolzaadolie

Neem 3 een multi-vitamine - . Voorkeur plantaardige basis voor een betere vertering en absorptie - dat foliumzuur elke dag van uw detoxificatie programma omvat , net voor de training . Voeg 100 mg tot 300 mg van zowel kalium citraat en magnesiumcitraat voor optimale resultaten.
4

Supplement uw voeding met meerdere mineraal , zowel in capsule of tabletvorm . Kijk naar de dosering informatie bij het gebruik ervan; splitsing van de aanbevolen dosis , zodat je de helft van de dosis kan nemen voor de training en de andere helft direct na het weggaan van de sauna . Sommige detox-programma's pleiten extra mineralen en vitaminen; overleg met uw arts voor aanbevelingen.
5

Consumeer een dosis van niacine samen met de vitaminen en mineralen . Begin met 100 mg voor de training , gevolgd door een gelijke dosis direct na uw sauna . Geleidelijk verhogen van de dosis , zodra duidelijk is hoe het niacine je lichaam zal beïnvloeden. Gebruik geen niacinamide of time-release niacine en niet de dosislimieten aanbevolen door uw arts niet overschrijden. Terwijl de National Institutes of Health erkent de rol van niacine in het afbreken van het vet en het vrijgeven van toxines , NIH waarschuwt ook dat niacine giftig kunnen bewijzen op een hoog niveau en is niet geschikt voor alle personen .
6

Oefening voor bij 20 tot 30 minuten , het kiezen van een aërobe oefening geschikt is voor uw situatie . Joggen, wandelen , zwemmen, fietsen en dergelijke activiteit verhoogt je stofwisseling , verbrandt vet en circuleert het bloed , hulp in het ontgiftingsproces . Vermijd een afkoelingsperiode na de training , wordt overgegaan tot de sauna onmiddellijk terwijl je lichaam nog steeds gestimuleerd door de niacine , lichaamsbeweging en voedingsstoffen .
7

Voer een sauna van uw keuze . Temperatuurbereiken algemeen gebruikt voor detoxificatie gebied van ongeveer 100 graden Fahrenheit tot maximaal 180 graden Fahrenheit . Begin met lagere temperaturen om je lichaam aan te passen aan de behandeling en meten hoe de volledige ontgifting invloed zal zijn .

Strip 8 naakt, indien mogelijk, en krijgen comfortabel in de sauna . Breng minstens 15 minuten , indien mogelijk , in de sauna om te beginnen, werken tot langere periodes in de loop van uw detoxificatie programma . Bij een langdurige sauna , zoals een 90 - minuten sauna periode , overweeg breken voor een koele douche regelmatig om gifstoffen in opkomst in uw zweet weg te spoelen .
9

Drink veel vocht , vooral elektrolyten , terwijl u zijn in de sauna om elk beetje vocht dat je lichaam zweet uit te vullen . Sip een bedrag gelijk aan ongeveer een 16 - ounce fles voor elk half uur doorbrengen in de sauna . Wacht niet tot je dorst hebt; voortdurend sip de vloeistof tijdens de behandeling . U kunt een specialiteit hydratatie formule of detox cocktail kiezen als gewenst , maar groene thee of gewoon water zal ook spoelen uw systeem .
10

af te spoelen met eerst een koele douche of spoel , schakelen naar warmer water en inzepen na de eerste roes van water . Herhaal de sauna ontgiftingsproces zoals gewenst; sommige programma's vragen om kortere sessies gedurende de dag , terwijl anderen pleiten voor een enkele sessie behandeling per dag . Ontwenningskuur kan nog maximaal zes weken in een aantal programma's .