Het opnemen van een oefening regime in je dagelijks leven zal helpen gewicht te verliezen , terwijl het verhogen van uw algehele gezondheid . Echter, de meeste fitnesscentra en commerciële oefening producten zijn duur en je mag niet de extra middelen te besteden aan hen. Ook wel push - up bar - - Gelukkig kunt u een zelfgemaakte chin- up bar met behulp van een sanitair pijp en andere goedkope items . Wat je nodig hebt
Stud finder
potlood of pen en 2 metalen 90 graden buis ellebogen , 3/4-inch
3/4-inch schroefdraad metalen pijp , 40 centimeter lang
waterpomptang Pagina 2 schroefdraad 3/4-inch metalen buizen , 8 centimeter lang
2 flenzen , 3/4-inch
2-bij - 6 houten bord
3 -inch houtschroeven
boormachine Pagina 2 1/2-inch houtschroeven
Toon meer instructies
1

Zoek de balken in de plafonds met een stud finder . U moet de kin - up bar hechten aan de noppen om de zelfgemaakte bar veilig en goed te beveiligen . Gebruik een potlood om het plafond waar de balken zijn te markeren . Kopen van 2

Bevestig een 90 - graden bocht 3/4-inch diameter op het einde van een schroefdraad 3/4-inch diameter metalen buis met een waterpomptang . Gebruik een van schroefdraad voorziene metalen pijp die 40 centimeter lang meet . Bevestig de tweede 90 - graden bocht 3/4-inch diameter aan het andere uiteinde van de schroefdraad 3/4-inch diameter metalen pijp .
3

Schroef een 8-inch lang , 3 /4 - inch diameter schroefdraad pijp in het open uiteinde van de elleboog met een waterpomptang . Bevestig de tweede 8-inch lang , 3/4-inch diameter schroefdraad pijp in het open uiteinde van de andere elleboog . Plaats een flens aan elk uiteinde van de metalen buizen.

Plaats
4 de gemonteerde bar op een stuk van de 2 -voor- 6 board en markeer de gebieden met een potlood of een pen waar u de flenzen zal schroef in het hout .
5

Zet de kaart 2-bij - 6 aan het plafond met 3 - inch hout schroeven , zorg ervoor dat de plaat wordt geschroefd in de balken voor de juiste ondersteuning .

6

lijn de flens gaten met de merken die u hebt gemaakt in stap 4 . Monteer de kin - up bar aan de raad 2-bij - 6 door schroeven 2 1/2-inch houtschroeven door de flens gaten en in de boord .