Een sneeuwval kan een mooi ding , maar alleen zo lang . Op een gegeven moment wil je het uitstappen van uw stoep , terras of waar dan ook je weg blokkeren of vormt een potentieel gevaar . Professionele sneeuwruimen diensten zijn vaak beschikbaar, evenals sneeuwblazers. Maar als je de ouderwetse soort , krijg je naar de sneeuw schop en doe het zelf - maar zorg ervoor dat je het doet op de juiste manier . Voorbereidingen

Scheppen is hard werken , zodat het niet moeilijker te maken voor jezelf door het drinken van cafeïne of roken vooraf. Stimulerende middelen zoals deze kunnen uw hartslag te verhogen en zet extra spanning op als je schop .

Als er sneeuw , het is koud , dus trek meerdere lagen kleding te beginnen. Zoals je schop , nemen ze af als dat nodig zijn . Het is beter om al te warme plaats niet wordt goed genoeg .

Je bent waarschijnlijk gaat zweten bedekt zijn, dus veel water drinken voordat je naar buiten . Zweten is niet alleen in de zomer - activiteit en uitdroging is altijd een mogelijkheid .

Strek je spieren door het hardlopen of wandelen in plaats voor een paar minuten . Strek je armen en benen , maar bijzondere aandacht besteden aan uw rug : buig naar voren , naar achteren en aan elke kant een paar keer. U kunt ook op je rug liggen en breng je knieën naar je borst te concentreren op je onderrug .
Shoveling

Gebruik een lichte schop met een kleiner mes , bij voorkeur een met een knik in het handvat , want het zal een deel van de stress van je onderrug . Je zult minder sneeuw tillen met een kleiner blad , maar ook zet een stuk minder druk op je lichaam.

Ga langzaam en tempo jezelf . Haasten om klaar ben kan leiden tot overbelasting en letsel. Neem regelmatig een pauze .

Shovel sneeuw kort na het valt, als je kunt. Het is lichter dan verpakt , smeltende sneeuw .

Stand zodat uw voeten zelfs met je heupen . Buig je knieën , niet je rug , en houdt de schop dicht bij je lichaam . Duw sneeuw in plaats van te tillen , als dat haalbaar is voor uw situatie . Als je het moet optillen om het te verwijderen , schep de sneeuw in het blad , gebruik dan uw buikspieren en benen op te tillen - niet uw rug . Zet je hele lichaam , niet alleen je romp , om de sneeuw aan beide kanten te dumpen.
Waarschuwingen

Sneeuwschuiven kan een snelle stijging in uw bloed veroorzaken druk en hartslag . In feite, een studie wijst erop dat twee minuten van sneeuwschuiven bracht sedentaire mannen hartslag tot een niveau hoger dan de aërobe training

Onderkoeling - . Een daling van de lichaamstemperatuur - is altijd een bedreiging bij koud weer , zelfs als je hard werkt . Zorg ervoor dat je genoeg warme kleding te dragen en ga naar binnen om zo nodig op te warmen

Shoveling onrechte - . Dat wil zeggen, met behulp van je rug te tillen - terug veroorzaken spanning en zelfs ernstig letsel , vooral als je niet deelnemen aan een regelmatige lichaamsbeweging regime .