Juiste manier om een Sledgehammer Swing

Het kennen van de juiste manier om een ​​voorhamer swing kunt u veilig tijdens het werken met een. Sommige gebruikers gebruiken mokers om voorwerpen in de grond , zoals palen , of harde voorwerpen zoals beton breken . Anderen gebruiken het als een training tool om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen . De swingende methode voor beide behoeften is vergelijkbaar , aangezien beide afhankelijk van je dominante arm naar de voorhamer en uw minder gecoördineerd arm om de sterkte te leveren te sturen . Instructies
1

Pak de voorhamer met je zwakkere kant . Bijvoorbeeld , de linkerhand van een rechtshandige gebruiker is de zwakkere kant . Hangen op het in de buurt van de onderkant , of te behandelen kont . Kopen van 2

Pak de hendel een paar centimeter onder de voorhamer hoofd met je dominante hand .
3

Kies of u wilt direct aan de voorkant van uw doelgroep voor een verticale swing of iets naar de kant voor een diagonale swing . Volgens RossTraining.com , een verticale swing blijkt moeilijker te leveren met een zeer zware voorhamer , dus een diagonale houding kan uw beste optie zijn als je een beginner bent of als u gebruik maakt van een zware voorhamer .
4

Plaats je voeten op basis van uw keuze van de houding . Voor een diagonale houding , plaats de voet op de zijkant van je zwakkere hand dichter naar uw doelgroep , met je dominante voet iets achter je. Voor de verticale houding , sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , centreren jezelf voor het doel. Je moet alleen een paar meter afstand van uw doelgroep zijn.
5

Breng de voorhamer hoofd op hetzelfde niveau als je eigen hoofd op je dominante kant . Til het in de lucht , dan rijdt het in het midden van uw doelgroep . Je dominante hand moet direct de slee op zijn pad , terwijl je niet-dominante hand levert het gewicht van de klap .