Een chinup is een oefening die de brede rugspier en biceps werkt , die u helpen om het bovenlichaam kracht te krijgen . Als u niet de tijd of geld voor een lidmaatschap van de sportschool , kunt u uw eigen chinup bar te bouwen met behulp van elementaire sanitaire onderdelen en sommige hout . Dit chinup bar zal worden gepositioneerd boven een deur , waardoor je benen kamer heen en weer te zwaaien als ze moeten . Alle benodigde materialen zijn verkrijgbaar bij uw lokale hardware store.Things je nodig hebt Pagina 2 -voor- 8-inch board , 42 centimeter lang
Saw Goedkope 4 - inch stalen pijp tepels , 2
stalen flenzen , 2
staal elleboog gewrichten , 2
3 voet dubbel -threaded stalen buis
Potlood Boor
Stud finder Goedkope 4 -inch houtschroeven
schroevendraaier
2 -inch houtschroeven
Toon meer instructies
1

Schroef twee 4 - inch stalen pijp tepels in twee flenzen . Deze en alle buizen en hulpstukken moet een drie - kwart inch diameter . Kopen van 2

Schroef een ellebooggewricht op het andere einde van elke tepel.
3

schroef de andere uiteinden van de elleboog gewrichten op een 3 - voet dubbel -threaded pijp , met beide flenzen wijzen in dezelfde richting.

Plaats
4 de afgewerkte chinup bar op het bord . Centreren en markeer de plaats van de schroefgaten met een potlood .
5

Boor een zestiende inch piloot gat in de raad van bestuur bij elke potlood mark .
6

gebruik een stud finder aan de muur studs vinden boven een deuropening .

Plaats
7 het bord op de muur boven de deur en markeer de stud posities op.
8

Boor drie een - zestiende inch piloot gaten door de raad van bestuur voor elke muur stud , gelijkmatig verdeeld . Boor bijpassende piloot gaten in de muur studs .
9

Schroef het bord aan de muur met 4 - inch hout schroeven door de tweede set voorboorgaten .
10

Screw de chinup bar aan de raad door de eerste reeks proefprojecten gaten met 2 - inch hout schroeven .