DIY Ergonomische Desk

Zittend aan een bureau en staren naar een computerscherm voor acht of meer uren per dag kan fysiek ongemak , zoals met de hand , rugpijn , hoofdpijn en vermoeidheid van de ogen te creëren . Het verbeteren van uw werkplek en het creëren van een ergonomische bureau helpt dit ongemak te verminderen . Ergonomie is de wetenschap van het creëren van een gezonde , comfortabele werkomgeving . Verschillende factoren hebben invloed op ergonomie , zoals de verlichting en geluiden die uw werkruimte omringen. Wanneer het winkelen voor kantoormeubilair , kunt u kiezen voor een bureau dat een maximum aan comfort te stammen te verminderen biedt . U kunt ook uw eigen ergonomische bureau maken . Wat je
Verstelbare bureaustoel
Telefoon headset
Split toetsenbord
Document houder
Toon meer instructies
1 Need

Blader verschillende stoel selecties en kies een bureaustoel die maximale ondersteuning biedt . Zorg ervoor dat de stoel heeft armleuningen , een gevoerde , verstelbare zithoogte en een verstelbare rugleuning . Kopen van 2

verhogen of verlagen van uw stoel zodat je ellebogen en armen comfortabel kan rusten op het bureau . Stevig planten beide voeten op de grond , waarbij je je benen gebogen in een hoek van 90 graden . Gebruik een voetenbankje als nodig is om je voeten te ondersteunen . Indien mogelijk, stel de hoogte van uw bureau om een houding die zowel uw ellebogen en voeten te bereiken .

Verhogen of verlagen van uw computer monitor te voorkomen dat op zoek omhoog of omlaag als u werkt
3 . Centreren uw monitor direct voor u , en plaatst u het scherm op ooghoogte . Houd de monitor op armlengte naar de computer van vermoeidheid van de ogen te beperken .
4

Sluit een headset aan op uw zakelijke telefoonnummer . Headsets mogelijk hands - free bellen en de kans op nek -stam die resulteert uit wiegt de telefoon handset tussen uw oor en schouder te verminderen .
5

Type op een gesplitst toetsenbord . Hierdoor kan een natuurlijke houding voor het typen en vermindert polsblessure van RSI .
6

Plaats een documenthouder naast uw computer monitor. Herhaaldelijk kijkt op en neer tussen het computerscherm en een document liggend op het bureau verhoogt het risico van rug, nek en schouder stam. Houd uw document gestut op uw bureau met een houder voor uw ogen en nek ter hoogte van de computer scherm te houden .