Dip bars zijn een oefening apparaat waarin twee bars evenwijdig aan elkaar zijn geplaatst op een hoogte iets hoger dan heuphoogte . De trainer legt zijn handen op de bars, tilt zijn benen (als ze de grond zou raken ) , en gebruikt zijn armen te verlagen en te verhogen zijn lichaam . Dips zijn een effectieve en eenvoudige manier om het bovenlichaam kracht op te bouwen . Een set van dip bars buiten geïnstalleerd, kan effectief worden gebruikt voor of na andere outdoor bewegingsactiviteiten . Wat je nodig hebt
Schep
Meetlint Goedkope 4 - door - 4 - inch berichten
Level
Kant-en - mix beton
Reciprozaag
Boor
1 1/2-inch stalen pijp
pijp petten
Toon meer instructies
1

Dig vier gaten , 12 centimeter diep , om een ​​vierkant te vormen , met de centra van de holes 24 centimeter uit elkaar .

Plaats Pagina 2 een 48 -inch , 4 - door - 4 - inch bericht in elk gat . Zorg ervoor dat de post is schietlood aan elke kant dus het is precies verticaal . Lijn de palen, zodat de randen zijn in lijn met het plein. Meng beton op basis van instructies van de fabrikant , en vul de gaten met betonspecie . Laat het beton drogen.
3

Boor gaten door het midden van elk van de posten, 2 cm van de bovenkant . Maak de gaten groot genoeg om 1 1/2-inch pijp tegemoet . Lijn de gaten omhoog zodat een paar berichten aan elke kant heeft gaten die in een directe lijn . Om ervoor te zorgen de berichten zijn direct in lijn , das een string tussen de palen bij de opening niveau , trek het touw strak , en controleer de plaatsing bij een niveau voordat u boort .
4

Schuif een stukje 32 - inch pijp schroefdraad aan beide uiteinden door elk paar gaten . Schroef een dop op de schroefdraad aan elk uiteinde van de leidingen te voorkomen dat de leidingen eruit glijden .