Het vinden van de juiste kussen om je hoofd te ondersteunen voorkomt nek-en rugklachten bij het wakker worden in de ochtend. In plaats van zich te concentreren op een specifiek merk van ergonomische of orthopedisch kussen , op zoek naar is voorzien van een kussen moeten hebben voor kant dwarsliggers . Het kennen van de soort kussen , dichtheid , vorm en materialen te zoeken, kunt u kiezen voor de beste kussen om je hoofd te ondersteunen van de kussens die je beschikbaar hebt . Hoofdkussen Type

Mensen verkiezen andere slaaphouding . Terug dwarsliggers , maag dwarsliggers en zijkant dwarsliggers moeten allemaal verschillende kussens om hun hoofd te houden behoren worden onderbouwd en de nek correct uitgelijnd . Zonder de juiste kussen , zal je wakker met een stijve nek . Buik en rug dwarsliggers nodig platter kussens dan degenen die op hun zij slapen , dus kijk voor een dikke kussen te houden van je nek . Als je moet slapen met een hand onder je kussen om het te ondersteunen , uw kussen is te plat en je behoefte aan een upgrade .
Firmness

Kies een stevig kussen met een dichte vulling . Dit zorgt ervoor dat het kussen ondersteunt voortdurend je hoofd gedurende de nacht. Druk op het kussen in de winkel om de dikte te testen. Tim Sams in " ABC van pijnbestrijding en behandeling : Advances , Doorbraken en keuzes , " beveelt een gecomprimeerde dikte van 4 inch voor een kant slapen kussen.
Vorm

Een goed kussen voor kant slapen moet worden vormgegeven om de vorm van het hoofd en nek . Nekrollen worden door sommige om de nek te ondersteunen, terwijl de slaper houdt zijn hoofd op een gewoon kussen maar deze regeling kan gemakkelijk verplaatsen tijdens de nacht. Kies een contour kussen met een ingebouwde uitstekend gedeelte aan de basis om de hals en een onderste gebied voor de hoofdsteun . Een andere optie is om een ​​memory foam kussen dat zijn vorm zich naar je hoofd en nek te gebruiken. De vorm van het kussen moet uw nek recht gedurende de nacht blijven om pijn te voorkomen .
Materiaal

Het materiaal het kussen is gemaakt van zal zijn stevigheid te bepalen, maar allergieën moet ook rekening worden gehouden . Dichte materialen behouden dikte van het kussen is in de tijd. Veren kussens natuurlijk vorm aan uw hoofd past , maar sommigen vinden het vullen irriterend voor hun allergie . Hypoallergene opties hebben een polyester gelvezel vulling te voelen als naar beneden zonder de veren . Traagschuim kussens behouden van de vorm van uw hoofd en nek wanneer u slaapt op je zij om ondersteuning te bieden . Kijk voor een vijf -pond memory foam kussen .