Uw slaapkamer moet uw nirvana zijn. De Universiteit van Maryland Medical Center 's Sleep Disorders Center biedt ontspanning technieken om u te helpen een goede nachtrust te krijgen . In een techniek , vragen ze je om jezelf te visualiseren in een rustige , ontspannen omgeving als je in slaap valt liggend in een schommel . Als verbeelden swingende kan u helpen, eigenlijk swingen in een schommelbank in je slaapkamer kan hetzelfde doen . U hoeft alleen ruimte voor de schommel en een dwarsbalk te hangen om het te installeren in uw bedroom.Things je nodig hebt
Stud finder
Potlood Meetlint Pagina 2 grote paperclips
boor
1/2-inch-by-8-inch houtboor
1/2-inch noten
1/2-inch-by-8-inch hijsogen
1/2-inch sluitrin
1/2-inch borgmoer
schroevendraaier
Adjustable wrench
Toon meer instructies
1

Schuif een stud finder over het plafond in uw slaapkamer naar de plafondbalken vinden . Lichtjes markeren de locatie van de balken met een potlood , zodat je niet de slaapkamer plafond beschadigen . Kopen van 2

Meet minstens 2 1 /2 meter van de muur om u te helpen beslissen welke balken te hangen uw traditionele schommelbank uit . De 2 1 /2 meter zorgt ervoor dat u de muur niet raakt wanneer je swing .
3

Voeg 4 cm aan de lengte van uw schommelbank meting. Transfer en markeer deze meting op het plafond bij uw specifieke locatie. De extra 4 inch maakt de verspreiding van het gewicht van de schommel aan het plafond .
4

Strek twee grote paperclips . Poke de paperclips door de gipsplaten in het plafond op de plaats van installatie . De paperclips u laten vinden de montageplaats van binnenuit de zolder .
5

Toegang tot de zolder en zoek de paperclips naast de installatie locatie voor uw traditionele schommelbank . Boor 1/2-inch gaten naar beneden door de balken en door het plafond met een 1/2-inch-by-8-inch houtboor .
6

discussie 1/2-inch noten op twee 1/2-inch-by-8-inch hijsogen . Draai de moeren helemaal naar de oogbout einde van de bout . Schroefdraad 1/2-inch platte ringen op de hijsogen en tegen de moeren .
7

Installeer de hijsogen omhoog door het plafond , door het gewricht en naar de zolder . Vanuit de zolder , rijg extra 1/2-inch sluitringen op de bouten en tegen de balk . Rijg 1/2-inch zelfborgende moeren op de bouten en draai ze met een verstelbare sleutel . Heeft u een partner draad een schroevendraaier door het oog van de bout en houd de schroevendraaier als je draai de zelfborgende moeren op de zolder .
8

Haak de ketens van de traditionele veranda swing op de hijsogen geïnstalleerd in uw slaapkamer plafond.