Huis Tuin
# >> Huis Tuin > >> Building & Remodeling >> Room door Kamer Remodeling >>
Stel de bank dus de helling is in een hoek van 30 graden naar je borst spieren werken . Om je schouders , biceps en triceps te trainen , verhogen de helling tot een hoek van 40 graden . Muscle & Strength rapporten in het artikel " Incline Bench Press Video & instructies" die een helling van meer dan 30 graden activeert uw schouderspieren , waardoor een dergelijke steile helling alleen geschikt bij het uitvoeren van niet- borst bovenlichaam oefeningen .
2
Druk tegen het schuine gedeelte van de bank te waarborgen vergrendeld is voordat u gaat zitten .
3
plaats je billen op de stoel van de bank en pak je dumbbells als je niet met behulp van een barbell .
4
terug in de helling leunen totdat je hele rug gesteund worden door de bank. Houd je voeten plat op de grond of op de voetensteun bars .
5
Voer de oefening terwijl je je onderrug gedrukt in de bank en diep ademhalen .
Room door Kamer Remodeling
? Er gaat niets boven een beschutte veranda . Het is een plek waar u kunt luieren zomeravonden wanneer krekels tjilpen en vuurvliegjes licht de lucht . Het is de perfecte plek om een koud glas limonade op een zondagmiddag nipt. Als je droomt van een mug vrije veranda maar ontbreekt het geld om een professionele installateur te huren, overwegen om aan het project zelf . Een voordelige variant ver
Meer dan ooit