Hoe een Schuinebank

Een schuine bank is vergelijkbaar met een standaard gewicht bench . Vanwege het ontwerp , gebruikers leunen zodat hun schouders boven hun taille . Een schuine bank kan worden gebruikt om de sterkte - trein borst, schouders , biceps en triceps . Zoals alle oefening bewegingen , met behulp van een schuine bank moet goed worden gedaan om schade te voorkomen en de spiergroepen goed te isoleren . Instructies
1

Stel de bank dus de helling is in een hoek van 30 graden naar je borst spieren werken . Om je schouders , biceps en triceps te trainen , verhogen de helling tot een hoek van 40 graden . Muscle &Strength rapporten in het artikel " Incline Bench Press Video &instructies" die een helling van meer dan 30 graden activeert uw schouderspieren , waardoor een dergelijke steile helling alleen geschikt bij het uitvoeren van niet- borst bovenlichaam oefeningen .

2

Druk tegen het schuine gedeelte van de bank te waarborgen vergrendeld is voordat u gaat zitten .
3

plaats je billen op de stoel van de bank en pak je dumbbells als je niet met behulp van een barbell .
4

terug in de helling leunen totdat je hele rug gesteund worden door de bank. Houd je voeten plat op de grond of op de voetensteun bars .
5

Voer de oefening terwijl je je onderrug gedrukt in de bank en diep ademhalen .