In plaats van geld te besteden aan een pull - up bar aan de muur , uitschuifbare pull - up bars kunt u de pull-up bar in de deuropening uit te breiden, tot de balk uitoefent genoeg kracht om uw weight.This houden kunt u pull - ups , waarbij meerdere spieren , met inbegrip van de biceps werken uit te voeren . Echter mogelijk dat u geen toegang tot een deuropening te hebben. Misschien woont u in een studio appartement en liever werken in de persoonlijke levenssfeer . Er zijn een aantal manieren om het opzetten van de pull - up bar aan de muur , maar je moet een manier vinden om houden de kant van de bar tegenover de muur te vinden. Wat je nodig hebt
Brackets
Schroeven
elektronische stud finder
Toon meer instructies
1

Verkrijg de langste pull - up bar mogelijk . Hoe langer de pull - up bar , hoe meer opties je zal hebben bij het monteren het. Ook de aankoop van een die wordt geleverd met beugels . Deze beugels worden normaliter ontworpen om de stevigheid van de bar als in het kozijn te verhogen , maar kan worden gebruikt om vast te houden van de pull - up bar aan de muur. Kopen van 2

Kijk eens rond je workout ruimte . Heeft u muren die de buurt zijn een stevige object? Je zou een hal die is smal genoeg dat u kunt set-up een pull - up bar , of je zou een voorwerp hebben - zoals een vierkant steunbalk , dat je de andere kant van de bar te kunnen hechten . Schroeven een uiteinde van de pull - up bar op de wand wordt minder goed werken . Zelfs als de pull - up bar is erg stevig , bent u waarschijnlijk ofwel buigen de bar met je eigen gewicht of rip de pull - up bar van de muur.
3

Zoek een object stevig genoeg om de druk van de pull - up bar bedienen en blijven op een plaats. Bijvoorbeeld , zou een archiefkast niet werken, omdat het zou buigen , het verminderen van de druk genoeg om waar de bar valt .
4

Koop een twee -voor - zes centimeter houten plank van een bouwmarkt. Zoek een stud in de gipsplaten , als uw huis maakt gebruik van gipsplaten . Gipsplaten zal je gewicht niet houden en de pull - up bar zal rippen uit de muur . Gebruik een elektronische stud finder op te sporen studs in de muur . Deze stud finder kan veranderingen in de dichtheid , zoals wanneer er een stud een uiteinde van de pull - up bar in de muur door indraaien van de schroef door de gipsplaten in de stoeterij te identificeren.

Schroef 5 . Gipsplaten is ongeveer driekwart centimeter lang , dus zorg ervoor dat de schroef lang genoeg voorbij de gipsplaten te reizen naar de stoeterij . Schroef het andere deel van de pull-up bar door de beugel , in de twee -voor- zes houten bord. De houten plank zal hefboomwerking die nodig is om de balk omhoog te houden .