Rhodiola rosea , beter bekend als Rhodiola , groeit in koude gebieden zoals Alaska , Siberië en delen van Noord-Europa . Het is eeuwen gebruikt in Oost-Europa , met name Rusland en Azië , voor verschillende doeleinden , zoals het verbeteren van de prestaties en het verlichten van depressie. Volgens het Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , of MSKCC , hebben studies vond het bezit vele eigenschappen die haar voorgestelde toepassingen te ondersteunen maar niet genoeg bewijsmateriaal is om definitief aanbevelen voor een bepaalde toepassing . Vermoeidheid en stress

Rhodiola valt onder de klasse van adaptogene kruiden - die het lichaam te versterken tegen externe stressoren om vermoeidheid en stress te verminderen . MSKCC zegt dat onderzoek heeft aangetoond rhodiola blokkeert het vrijkomen van chemische stoffen die kunnen leiden tot stress , zoals adrenaline . Een studie gepubliceerd in een uitgave van " Phytomedicine " 2003 verdeeld deelnemers in vier groepen: een die 9 mg van de actieve bestanddelen , een nemen van 13 mg , een die een placebo en een groep die niets . De dubbel - blinde studie bleek deelnemers nemen rhodiola ervaarden significant minder vermoeidheid in vergelijking met de groepen niet met behulp van het supplement . Herbalist Kerry Bone , die de studie beoordeeld , zegt dat terwijl er geen significante verschillen bestonden tussen de twee groepen met de aanvulling , die met minder van het extract bleek betere resultaten te melden.
Depressie en Angst

Volgens MSKCC , Rhodiola aangetoond "sterke " antidepressieve werking en kan ook dienen als een nuttige behandeling voor gegeneraliseerde angststoornis . Het lijkt de productie van monoamine oxidase , een enzym dat kan invloed hebben op de productie van chemicaliën die stemming beïnvloeden verminderen . Bone zegt dat onderzoek heeft aangetoond veel proefpersonen die gebruik hebben gemaakt rhodiola rapport een algemene verbetering van het welzijn , maar merkt op dat de symptomen van een depressie gepaard met fobieën of hysterie zou kunnen verslechteren .
Fysieke en mentale prestatie

een studie gepubliceerd in het juni 2004 " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " meldde op een dubbelblind onderzoek kijken naar de effecten van rhodiola op uithoudingsvermogen , spierkracht , reactietijd en de snelheid van beweging van de ledematen bij jonge , gezonde proefpersonen . Bij acuut genomen - een uur voor de training - het positief beïnvloed deze factoren tot een grotere mate dan de placebo. Het tweede deel van de studie bij het ​​nemen van Rhodiola per dag gedurende vier weken voor de test ondergaan , en vonden de onderzoekers dit niet uit te oefenen hetzelfde voordeel

Bone merkt onderzoek heeft aangetoond dat Rhodiola verbeterde mentale prestaties , concentratie en geheugen . ; hij wijst naar een Russische studie die gevonden studenten die rhodiola tijdens tentamenperiodes kreeg betere scores in vergelijking met studenten niet gebruikt.
Overwegingen voor het gebruik

Kijk voor tabletten die bevatten 2 procent rosavines en 3 procent salidroside - de onderdelen verondersteld om de therapeutische effecten van Rhodiola uitoefenen . Bone beveelt het nemen van 150 tot 600 mg in tabletvorm . Voor vloeibare extracten , op zoek naar supplementen met minstens 3 mg rosavines en 1 mg salidroside en duurt ongeveer 3-6 ml per dag . De MSKCC zegt dat er geen meldingen van bijwerkingen bestaan, maar de mogelijke bijwerkingen zijn prikkelbaarheid en slapeloosheid . Met behulp van een adaptogene kruid samen met andere stimulerende middelen , zoals cafeïne , kan toevoegen aan de stimulerende effecten .