De Nationale Zonnebloem Association legt uit dat zonnebloempitten bevatten veel voordelen voor de gezondheid . Als een natuurlijke bron van vitamine E , zonnebloempitten vechten hartkwaal door het elimineren van het lichaam van gevaarlijke vrije radicalen . Koper levert zuurstof aan het bloed , waardoor hogere energie en lagere gevallen van oxidatieve stress. Zonnebloempitten een vorm van vitamine B genaamd folaat die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van DNA en RNA , die een dieet rijk aan zonnebloempitten essentieel voor zwangere vrouwen bevatten. Bovendien , zonnebloempitten bevatten ander essentieel onderdeel van de menselijke gezondheid en welzijn. Wat is Fiber ?

De Mayo Clinic definieert vezels als " ruwvoer of bulk . " Het bestaat uit plantaardig voedsel dat je lichaam niet kan breken en te absorberen . Wanneer je vezels consumeren, het door je spijsverteringsstelsel , waarbij schadelijke stoffen met zich mee . De artsen van de Mayo Clinic lijst zonnebloempitten als een uitstekende bron van vezels .
Hoeveel Fiber is aanwezig in Sunflower Seeds ?

De Nationale Zonnebloem Association legt uit dat een ounce zonnebloempitten bevat 2 gram vezels . Bedenk dat de Amerikanen vereisen 35 gram vezels per dag , maar nemen gewoonlijk slechts 11 gram . De gemiddelde Amerikaanse volwassene kan zijn aanbevolen dagelijkse inname van vezels te ontvangen door het consumeren van zonnebloempitten in aanvulling op andere vezelrijke voedingsmiddelen .
Voordelen van het eten Zonnebloem Fiber

Fiber gevonden in zonnebloempitten kan constipatie verlichten door het reguleren van de stoelgang . Zij doet dit door het toevoegen van bulk en zachtheid aan ontlasting , zodat ze door het lichaam met gemak. Evenzo kan het helpen die lijden aan prikkelbare darm syndroom door het stimuleren van gezondere stoelgang.

Fiber kan ook gewichtsverlies stimuleren . Zonnebloempitten bevatten een grove textuur en langer duren om op te kauwen , waardoor de hersenen meer tijd om te beseffen dat de honger is voldaan . Bovendien hebben mensen een vol gevoel voor langere tijd . Dit betekent dat snacken op zonnebloempitten mensen kunnen voorkomen dat te veel eten .
Advies

De Mayo Clinic adviseert dat u een hogere hoeveelheden vezels te introduceren in uw dieet geleidelijk . Overschakelen naar een vezelrijk dieet te snel zal gas, opgeblazen gevoel en zelfs krampen veroorzaken . In plaats daarvan , geleidelijk verhogen van de hoeveelheid vezels verbruikt in uw dieet. Laat een paar weken op te bouwen naar een hoger niveau van vezels zodat de natuurlijke bacteriën in het spijsverteringskanaal kan aanpassen . Bij het eten van een vezelrijk dieet , het verhogen van uw inname van water ook, omdat vezels moeten interageren met water om optimaal te werken .