Afvallen thuis is een effectieve manier om zich te ontdoen van ongewenst vet . Gym lidmaatschappen zijn duur en onnodig voor veel mensen . Volg deze stappen om te leren hoe om gewicht te verliezen het doen van een thuis workout . Instructies
1

Ontwikkel een workout plan .

Begin met wat je al weet hoe dat te doen . Stel een schema en jezelf dwingen om vast te houden . Verveling kan gemakkelijk in tijdens een training , dus zorg ervoor dat je muziek of een televisie in de buurt om u te gaan . Kopen van 2

Doe push ups

Push ups zijn een geweldige manier om bouwen bovenlichaam kracht en gewicht te verliezen . Je kunt je op te werken tot het doen van 10 , 20 , 50 en 100 push ups . Doet push ups zal calorieën te verbranden zonder bulking u met grote spieren .
3

Heb sit-ups en crunches .

Iedereen wil mooi ogende abs hebben . Sit-ups en crunches zal calorieën te verbranden , terwijl het opbouwen van uw buikspieren . U kunt dit doen sit-ups of crunches te helpen gewicht te verliezen thuis .
4

Run .

U mag niet in staat om te draaien in je huis , maar je krijgt het idee . Hardlopen is de beste manier om gewicht te verliezen , omdat het verbrandt de meeste calorieën . Dat maakt het de moeilijkste om te doen ook . Stel een plan om 3 te draaien - 5 keer per week . Beginnen langzaam en korte en bouw je weg omhoog.
5

Touwtje springen .

U kunt maar een springtouw uit een sportwinkel . Touwtje springen neemt uithoudingsvermogen en coördinatie. Het zal je benen en armen werken en verbrandt veel calorieën . Touwtje springen is een geweldige manier om gewicht te verliezen door te werken thuis .
6

Diet.

Dieet en lichaamsbeweging gaan samen . Als je wilt afvallen moet je veranderen wat je eet . Gebruik de de grafiek in de bronnen hieronder om te bepalen hoeveel calorieën je moet eten als je wilt om gewicht te verliezen thuis .