? Met behulp van een sauna kan u voorzien van voordelen voor de gezondheid , zoals ontgiften van je lichaam , ontspanning van uw spieren en stress voor je geest . Om het meeste uit uw sauna -ervaring te krijgen, moet u de richtlijnen van het juiste gebruik van een droge sauna volgen . Bij juist gebruik , vindt u sauna een zeer plezierige ervaring. Stelde Sauna Frequentie

De heersende overtuiging is dat je een sauna ongeveer drie keer per week voor een periode van ongeveer 20 minuten zou moeten hebben. Echter, dit is een leidraad en geen vaste regel . U kunt een sauna zo vaak als u wilt , mits het geen invloed op uw gezondheid negatief te gebruiken. Raadpleeg uw arts met betrekking tot uw gebruik van de sauna .
Gesuggereerde Session Lengte

Uw sauna sessie duurt ongeveer 5 tot 20 minuten duren. Als je begint te licht in het hoofd voelen , verlaat de sauna onmiddellijk . Het nemen van een douche voorafgaand aan het invoeren van de sauna is aan te raden ; douchen zal wissen en opent de poriën van je huid en helpen u met het volledige voordeel van de sauna . Neem een douche nadat u uw sauna klaar bent om uw huid verfrist vertrekken.
Voorzorgsmaatregelen

U mag gebruikmaken van de sauna als je onder invloed van alcohol of andere drugs . Als u van plan om uw sauna onmiddellijk volgende oefening , moet u minstens 15 minuten wachten om je lichaam te stabiliseren alvorens de sauna . Zwangere vrouwen worden ontmoedigd om gebruik sauna's . Wanneer u uw sauna hebt voltooid , vullen vloeistoffen van uw lichaam door het drinken van veel water .
Enhancements

Terwijl de hitte van de sauna is gunstig op zijn eigen, kan je kies uw ervaring aromatherapie , dat de invoering van geurstoffen , zoals eucalyptus , de sauna te verbeteren . De voorgestelde methode is om een ​​paar druppels olie toe te voegen aan een pollepel water , en giet het water over rotsen van de sauna 's . Het water wordt direct weer aan stoom en stuur een laag van warmte door de sauna .