Resistance bands zijn elastische banden gebruikt om bewegingen tegen te gaan met tegengestelde kracht , waarbij u wordt geholpen spieren op te bouwen . Weerstand banden kunnen overal worden gebruikt en vereisen geen speciale extra apparatuur . U kunt echter plafondsteunen creëren om te helpen focussen bepaalde oefeningen op specifieke spier. Bij het bevestigen van mounts aan plafonds , zorg ervoor dat je afgeluisterd in een draagbalk of truss in het frame , anders kan je het plafond instorten wanneer je out.Things U zult Pagina 2 bokszak mounts
ladder nodig werken
Meetlint
Potlood Boor
Bouten
Wrench
Toon meer instructies
1

Kies de locatie waar u wilt de steunen monteren . Kies een locatie uit de buurt van deuren of andere high traffic gebieden die workouts kunnen onderbreken of letsel veroorzaken. Kopen van 2

Klim op de ladder en zoek de plafondbalk of truss . Een truss is het frame balk die zich uitstrekt tot in een driehoek op verhoogde of een open plafond . Een balk is een dwarsbalk over uitbreiding tot plafondpanelen en zolder gewicht te ondersteunen . Zoek de bundel door te tikken op het plafond tot je een stevige sound in plaats van een hol geluid horen .

Meet
3 de plaats waar de berg gaat , markering boutgaten met een potlood . Als u twee mounts , zet ze ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Meet en markeer de gaten .
4

Boor de schroefgaten in de straal . De meeste steunen hebben 2-4 boutgaten.
5

Bolt elk monteren in plaats , het aandraaien van de bouten met een momentsleutel . Trek op de berg om te controleren of het veilig is.
6

Bevestig een ring om de berg aan de weerstand band vast te houden.