Oefening ballen hebben vele toepassingen zodat u een aantal spierversterkende oefeningen zoals ab crunches , been oefeningen , en strekt zich uit te voeren . Voor sommige mensen kan het ook worden gebruikt als stoel , omdat het stelt u in staat om te werken en te versterken ondersteuning spieren. Sinds de bal heeft geen steun en vereist balanceren, zijn de spieren die nodig zijn om het werk te houden het lichaam stabiel . Juiste positionering en houding is belangrijk voor juiste gebruik als stoel . Instructies
1

Pomp de bal volgens de instructies van de specifieke bal is . Merk op dat verschillende ballen hebben verschillende lucht PSI eisen .

Plaats Pagina 2 van de bal waar u wilt zitten . Langzaam lager jezelf in een zittende positie, zodat je billen stevig op de bovenkant van de bal .

Houd 3 je voeten plat op de grond en buig je knieën bij een 90 - graden hoek .
4

Houd uw rug recht en duw je heupen tot je heupen in dezelfde hoek van 90 graden van je knieën . Je moet gaan zitten , zodat je rug is recht met je heupen 1-2 centimeter hoger dan de knieën.

Stand 5 en zo nodig verplaatsen ongeveer elke 20 tot 30 minuten . Zit alleen zolang u vertrouwd bent . Na verloop van tijd kan je lichaam aangepast aan het gebruik van de stoel als een zitplaats , en het zal gemakkelijker voor u om te zitten voor langere periodes.