Huis Tuin

Huis Tuin

Hoe te Scharnier de Hips voor Yoga

Voor iemand die nog nooit heeft beoefend yoga , het kijken van een yogi regelen zichzelf in een yoga houding ziet eruit als een eenvoudige reis van punt A naar punt B. Wat u niet kunt zien zijn de constante aanpassingen van de yogi is uitvoeren tijdens het verplaatsen in en onderhouden van die pose . Als u wilt yoga beoefenen op een zodanige manier dat het beschermt de infrastructuur van uw lichaam, terwijl in een pose , moet je inzetten voor het maken van deze aanpassingen . Leren hoe je je heupen scharnier voor yoga moet een van uw hoogste prioriteiten , want het is een vereiste voor alle staande als zittende voorwaarts buigen poses en zal je rug te beschermen tegen stam. Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Staan op een yogamat met je voeten op heupbreedte . Strek je houding door het opheffen van uw quadriceps , hengelen je stuitje naar beneden , de aanbestedende uw bil-en buikspieren en het opheffen van uw bovenlichaam omhoog . Houd uw handen voor u met de handpalmen naar boven . Plaats de randen van uw handen in de plooien dat elk bovenbeen scheiden van uw onderbuik . Het is van die plooien op elk been , wanneer u de instructie te horen " scharnier van je heupen , " dat je je voorwaartse buiging zult beginnen . kopen van 2

Houd uw handen in de plooien en verzachten je knieën . Begin voorover te buigen met een vlakke rug, terwijl het bewegen van je heupen iets naar achteren . Met een vlakke rug als je scharnier naar voren vanuit je heupen zal je rug te beschermen tegen over- extensie . Doe je handen naar beneden je benen als je naar voren buigt , houd je nek in lijn met je ruggengraat en stoppen voordat je weer begint te ronden . Hef een back-up naar een staande positie met een vlakke achterzijde . Oefen deze manoeuvre meerdere malen.

Zitten 3 op een yogamat met je voeten gestrekt voor je om te leren hoe het scharnier van de heupen van een zittende positie . De plooien zal natuurlijk verschijnen in een zittende positie , dus er is geen noodzaak om ze te definiëren met de randen van je handen . Duw op je bovenbenen met de palmen van je handen om je dijbenen te vestigen op zijn plaats . Reik achter je aan het vlees van je billen weg van uw zitbeentjes bewegen . Uitvoeren van uw gezeten voren buigen met een platte achterkant en zorg ervoor dat uw nek is in lijn met je ruggengraat .

Hoe kan ik een bestaande Overhead Door Isoleer

Garagedeuren dat overhead bewegen wanneer open meestal niet veel te bieden in de manier van isolatie wanneer gesloten. Met niets meer dan dunne metalen staande tussen de garage en het weer buiten , moet u aftermarket isolatie toe te voegen als je wilt om op te warmen of af te koelen uw garage. Het toevoegen van isolatie om een garagedeur creëert ook een buffer tussen de buitenkant en de binnenkant

Meer dan ooit